Упражнения по повышению остроты зрения дома.

  

Примеры заданий и упражнений для повышения остроты зрения в соответствии с рекомендациями Л.А. Григорян.

Комплекс игр и упражнений для детей дошкольного возраста при остроте зрения – 0,04:

1. Раскрашивание крупных деталей рисунка (4 см) в основные цвета - красный, оранжевый, зелёный.

2. Обведение контуров крупного рисунка через тонкую бумагу (кальку).

3. Наклеивание крупных аппликаций (4 см).

4. Плетение ковриков и широких полос (3-4 см) ярких цветов.

5. Сборка строительных конструкций из крупных деталей.

6.Нанизывание крупных пуговиц, макарон на проволоку или тонкий шнурок.

7. Сортировка фасоли, гороха, крупных семян.

8. Выкладывание узоров из счётных палочек яркого цвета по образцу и по схеме.

9. Рассматривание крупных изображений с выделением признака  сходства и различия.

10. Составление разрезанных открыток из частей.

Комплекс игр и упражнений для детей дошкольного возраста при остроте зрения 0,05-0,1.

1. Раскрашивание более мелких деталей рисунка (2-3 см).

2. Выполнение аппликационных работ (2-3 см).

3. Плетение ковриков из полос шириной 2 см..

4. Работа с конструкторами.

5. Рассматривание рисунков крупного размера.

6. Игры с мозаикой, пазлами крупных размеров до 2 см

Комплекс игр и упражнений для детей дошкольного возраста при остроте зрения 0,2 – 0,3.

1. Раскрашивание мелких деталей рисунка.

2. Аппликации (размером менее 2 см.).

3. Плетение ковриков из полос шириной менее 2 см.

4. Конструирование из мелких деталей.

5. Обнаружение простых ошибок в рисунке (машина без колёс).

6. Построение рисунков из мозаики.

7. Лепка из пластилина.

8. Нанизывание бус диаметром 1 см. на леску.

Комплекс игр и упражнений для детей дошкольного возраста при остроте зрения 0,4 и выше.

1. Рисование круга, треугольника, раскрашивание их, обведение контуров мелких рисунков через тонкую бумагу.

2. Наклеивание аппликаций до 1 см.

3. Плетение ковриков из полос до 1 см.

4. Конструирование из мелких деталей.

5. Обнаружение ошибок в рисунке с мелкими деталями (дом без трубы).

6. Построение мелких рисунков из мозаики.

7. Лепка из пластилина мелких фигур.

8. Нанизывание на леску бус диаметром менее 1 см.

Требования к работе на персональном компьютере для детей.

Охрана зрения маленьких пользователей компьютера требует особенного внимания, так как именно в шестилетнем возрасте формируются многие системы их организма, происходят кардинальные изменения в деятельности головного мозга, сердца, вегетативной и нервной систем, двигательного аппарата. Особенно значительно перестраивается зрительный анализатор – формируется рефракция глаза (рефракция глаза - приспособление к видению предметов на разном расстоянии). В этот период у ребёнка увеличивается поле зрения, созревает различительная способность к цвету. Зрительная система младших школьников интенсивно совершенствуется и поэтому очень чувствительна к объектам зрительной работы.

При работе на компьютере детям приходится рассматривать разноцветные движущиеся предметы на мерцающем экране. В настоящее время компьютеры усовершенствованы, но мерцание продолжает присутствовать, оно просто не заметно для нас, но глаза его чувствуют и быстро утомляются, взгляд как бы становится «стеклянным», глаз перестаёт двигаться и следить за мерцающими движениями на экране,  мышцы перенапрягаются, что приводит к спазмам в сосудах и прекращается кровоток во все части зрительного анализатора, нарушается поступление кислорода и питательных веществ.  При этом постоянно меняются условия для зрительного восприятия (расстояние рассматриваемого объекта, освещённость на экране и на клавиатуре), из –за этого постоянно меняется форма хрусталика, что приводит к перенапряжению цилиарной мышцы. При продолжительном контакте с экраном это напряжение приводит опять к спазму аккомодации и значительно снижает функциональные возможности зрительного аппарата, и способствует развитию близорукости.

Если у ребёнка уже есть миопия (близорукость), то это может усугубить заболевание.

          Поэтому при работе на компьютере необходимо проводить специальные зрительные упражнения для восстановления цилиарной мышцы. Такие упражнению способствуют периодическому переключению зрения с ближнего расстояния на дальнее, снимает напряжение в глазных мышцах, тренирует и укрепляет аккомодацию глаза (аккомодация - умение глаза ясно видеть предметы на разных расстояниях).

 Контролируйте время нахождения ребёнка перед компьютером: 10 – 15 минут не более.

Обязательно проводите упражнения для глаз после занятий за компьютером.

        Зрительная гимнастика после работы на компьютере

Упражнения выполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. 

Упражнение 1.

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1—4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1—6. Повторить 4—5 раз. 

Упражнение 2.

Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но

Упражнение 3.

Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 1—15. 

Упражнение 4.

Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1—6; затем налево вверх — направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6.
Упражнение 5.

Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1—4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 2—3 раза.
Упражнение 6.

Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх—вправо—вниз—влево и в обратную сторону: вверх—влево—вниз—вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1—6. 

Упражнение 7.

При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1—4 вверх, на счет 1—6 прямо, после чего аналогичным образом вниз—прямо, вправо—прямо, влево—прямо. Проделать движение на диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1—6. 

Упражнение 8.

На оконном стекле на уровне глаз ребенка крепятся красные круглые метки диаметром 3—5 мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Ребенка ставят около метки на стекле на расстоянии от стекла 30—35 см и предлагают ему посмотреть в течение 10 секунд на красную метку, затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10 секунд. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет. Продолжительность этой гимнастики 1 — 1,5 минуты